七个小改变带来大健康

2008-05-01 00:00:00 来源：

　　单脚站立刷牙：提姆・哈奇福（莱斯特的脊椎指压治疗师
　　我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐的人来说尤其重要。先从左脚单脚站立开始，等站不稳时，再换右脚。
　　桌边常备一面镜子：西蒙・考斯丁（伦敦体形和仪态中心
　　常常从桌子边的镜子里看一眼，能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说，进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常照镜子能督促你坐直身体。
　　临睡前吃早餐：安德鲁・道森博士（伦敦国王学院医院头痛科科长
　　缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐，能减轻很多潜在的头疼病症。
　　工作前脱掉西装：罗宾・谢培德（英国整骨疗法会
　　工作一开始，我会尽快把西装外套脱掉。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响：骨骼歪曲、背部疼痛。我们会被迫用肺的上部呼吸，造成对肩膀的压力。
　　右侧卧改善消化不良：萨拉・本奈特博士（内科医师
　　如果我觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良的症状，我会右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道。
　　少梳头，少用毛巾擦干头发：本杰明・法捷博士（头发修复外科医生
　　相比用毛巾擦干头发，我更喜欢让头发自然风干，因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子。经常梳头，对毛干的破坏越多，头发会变得稀薄。
　　速冻毛绒玩具：史蒂夫・特纳博士（邓迪大学变态反应学专家
　　毛绒玩具中螨虫的粪便会加重湿疹或哮喘。对于那些不适合经常清洗的玩具，可以冷冻消毒。在零下20℃中，螨虫无法存活。